2024-10-11 00:08:16
每周两次增强式训练 有效提升跑者速度
网易体育8月16日报道:
增强式训练属于高强度、每周高冲击力、两次练爆发式运动,增强者速对跑者的式训升跑肌肉和肌腱要求非常高。跑者通过增强式训练,效提能够有效改善跑速,每周增强力量。两次练下面6项增强式训练,增强者速跑者每周练习两次即可。式训升跑
6.健身球跳跃
双脚与肩膀同宽而站立,效提双手握着一个健身球,每周双臂向上伸直。两次练然后弯曲双膝,增强者速准备向前跳跃,式训升跑双手将健身球移到身体前方。效提身体发力,尽可能远的向前方跳跃,落地时尽量轻盈,以吸收冲击力。